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哺乳期妈妈吃什么对宝宝好？母乳喂养大人吃什么好？香蕉中含有大量的纤维和铁质,可以通便补血。因为铁质是造血的主要原料之一,产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,有利于预防婴儿贫血。水果还比如橘子。补充铁质也很重要,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质供给婴儿,能促进婴儿牙齿和骨骼的生长。
哺乳期妈妈吃什么对宝宝好
母乳喂养期间，饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，如酒、辛辣的调味料、辣椒、咖啡及香烟等。应当尽量避开麦芽、韭菜、人参等会抑止乳汁分泌的食物，不利于消化的油炸食物、脂肪高的食物也应酌量摄取。一些药物对妈妈的作用，也很容易影响到孩子，建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
母乳喂养大人吃什么好
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克(4个)，肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)，宜雄性鱼肉、蟹虾，糯米、长面红糖食品。不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品。月子饮食要有营养，多吃如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等，一般菜肴以汤菜为主，注意保持好卫生，搭配好饮食，调养好身体，不要吃辛辣刺激性的食物。
膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆. 要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
乳母膳食中蛋白质给予不足将影响泌乳量，并使自己体内处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。而消耗最大的热能一定要注意及时补充，乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量，若营养不良可直接减少泌乳量。脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。
