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曾经有朋友说，做完试管婴儿后经常失眠，很少打扰，做试管婴儿，整夜失眠怎么解决？我们来看看下面的内容。
做试管婴儿，准试管婴儿父母因为对试管婴儿的过程一知半解，或担心失败，或对自己做试管婴儿有没有坏处，很多人难免出现彻夜难眠的情况，在医学上称为失眠症!
失眠的危害是显而易见的，从短期效果来看，睡眠不足直接影响到第二天的工作和学习，导致精神萎靡、疲惫不堪、情绪不稳、注意力不集中。从长期来看，失眠对很多人来说是一种潜在的疾病，如植物神经功能紊乱，容易出现神经功能亢进等。由于长期对睡眠的担心和恐慌，人们会变得多疑、敏感、暴躁，相当缺乏自信，这势必会影响其在家庭、工作等各方面的人际关系，产生孤独感和挫败感。
如果你也曾经历过整夜失眠的痛苦，下面是应对试管婴儿期间失眠的6个对策，听说连没做试管婴儿的人都试过了。
1、适度运动：选择适量的体力活动。机体在活动中处于适度疲劳状态，需要睡眠来恢复和补偿。选择的运动时间以下午4至5点或晚上9点前为宜。但临睡前的剧烈运动会影响睡眠。
2、尽量在白天少睡觉。如果你有午休或打盹的习惯，想在晚上更容易入睡，获得良好的睡眠，那么你可以试着先戒掉午休，看看效果如何
3、睡前饮食要注意：不要吃得太多太饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白和高脂肪的食物不容易消化，加重胃肠负担，会使人难以入睡；还有，比如咖啡、茶和酒，也会使人兴奋。这些在晚餐和睡前吃的食物都可能是一些人失眠的原因，应该避免。相反，有些食物具有促进睡眠的作用，可以选择在睡前或在夜间醒来后难以再入睡时食用。首选的促进睡眠的食物是牛奶或酸奶，它含有具有稳定作用的色氨酸。睡觉前20分钟喝100-150克牛奶往往可以使人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜也能促进睡眠。
4、睡前热水泡脚：脚是人体神经最集中的地方，最好每天用热水泡脚，有条件的可以去药店用中药烫脚做药浴，这样效果会更好，使全身感到轻松，消除疲劳，起到保健作用。从理疗的角度看，热水洗脚是一种浸泡疗法。洗脚时，水温以40～50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，脚浸泡5～10分钟。同时，用手缓慢、持续、轻松地按摩双脚，先按摩脚背，再按摩脚心，直到脚心发热为止。这样，可使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如果能长期坚持，不仅有保健作用，而且对头晕引起的神经衰弱、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
5、睡前半小时消除任何电子屏幕，选择一本无聊的书来阅读
有些人喜欢躺在床上打毛衣、看书、吃饭、看电视，现在很多年轻人想抱着手机看视频、玩游戏，这些都是不好的习惯。如果你只把床和睡眠联系在一起，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
6. 把卧室变成一个睡眠的天堂。
卧室应该足够安静和黑暗，因为黑暗有助于大脑的松果体产生松果体素，一种促进睡眠的荷尔蒙。厚重的窗帘可以将光线、风扇或机器噪音挡在外面。稍微凉一点的室温有助于睡眠。
